twarog oliwa

15.11.14 DNT miska 1. wasa żytnie, pasztet z soczewicy (jajko, soczewica, marchew, pietruszka), pomidor, twaróg 2. jabłko 3. pizza (kurczak pierś, mąka żytnia i pszenna pełn. przecier, drożdże, fasolka zielona, kukurydza), sos czosnkowy (jogurt, czosnek, majonez), oliwa z oliwek kawa x4, herbata czarna, miód, woda

08.12.14 DNT z racji mega niewyspania miska ok. 1400kcal 1. chleb żytni razowy, miód, twaróg (125g) 2. pęczak (80g), indyk pierś (200g), brokuły, oliwa 3. pomidory, majonez, orzechy włoskie

14.01.15 DT 8p/3s MC 12x35kg 10x45kg 8x50kg 7x50kg wyciskanie żołnierskie 12x15kg 8x17,5kg 4x25kg 5x25kg brzuszki na ławeczce 3x12 wznosy z opadu 15x10kg 12x10kg 10x10kg uginanie przedramion (biceps, na rękę) 10x6kg 9x6kg 8x6kg prostowanie nóg w siadzie 10x25kg 9x26kg 9x27kg przysiad bułgarski (na nogę) 8x8kg 8x8kg 8x8kg ściąganie drążka do klatki [...]

Mi tam węgle prawie w ogóle nie są potrzebne właśnie Kastet, ładny wynik!! Filmik byś dał davidooo - odpuść oliwę po treningu. Przed MCT. Ale niekoniecznie. To są detale, nie warte żeby się tym przejmować. Zresztą jak dla mnie to na noc też sam twaróg/jajka starczą. Przecież makroskładniki wchłaniają się niezależnie, co ma dać ta oliwa przed [...]

[...] piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek Ciezko stwierdzic po samej rozpisce, ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac [...]

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł. JEst troche mniej niz w mleku, ale tym sie nie martw. Wapn musisz z czegos dostarczac a lepszych [...]

[...] testowalem z biedronki , z felixa,i crf ale nie bardzo i skald tez kijowy ;) nastepne pytanie mam takie czy na noc jak robie ost posilek okolo 1h przed snem zamiast suchy twarog moge zrobic go np w jogurtem naturalnym i wrzucic szczypiorek jakies warzywko i polac to oliwa i wszamac? dobre takie rozwiazanie bo sam nie wchodzi za choolere? z [...]

[...] lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem ,albo jakies owoce. [...]

Nie czuć aż tak bardzo jak dobrze przyprawisz, a póżniej zalejesz oliwą i dobrze wymieszasz. Alternatywą mogą być orzechy, żółtka jaj... Dziennie wpada mi 30ml oliwy i 10-15ml oleju lnianego. A on to jest obrzydliwy ale sposób na niego to twaróg chudy,słodzik i cynamon i jest moim ulubionym posiłkiem.

[...] do tego słodzika tylko nie fruktozy czy glukozy, i np oliwe/olej lniany i masz zayebisty słodki deserek na noc i do tego zdrowy sam tak jem od 1,5roku i jest pychota. Ja robie tak 250g twarogu,25ml oleju lnianego 10-15tabs słodzika, aromat waniliowy(!) i cynamon zayebiste i słodkie. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-28 20:51:39

Jak wam sie to widzi? DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany) I przed treningowy Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy  100g II potreningowy Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g Scitec Whey Protein Proffesional 25g III Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy 150g IV Makaron  durum/ryż brązowy 50g Kura/indyk 150g [...]

[...] 9.00 50g płatków owsianych, 50g kukurydzianych, 40g rodzynek , 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany 125g /same owsiane lepiej 12.30 2 bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g /zamiast soku daj warzywo i pieczywo pełnoziarniste 14.30 jakies warzywa w zupie :D / jakie i ile 16.00 200 g ziemniakow , jakis [...]

[...] -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor zaraz po treningu carbo +wpc po treningowy -piers z kurczaka -ryz -ogorek,pomidor -olej lniany kolacja -twarog chudy -olej lniany -papryka

I jaja całe daj orzechy włoskie II po co musli i owsiane ? jak lubisz się bawić mieszaj dodaj tłuszczy III zamiast brzoskwini warzywa IV oliwa zamaist słoneczniak V bez migdałów VI ryż brązowy jak już VII kolacja twaróg koniecznie warzywa i oliwa dużo Ci wyjdzie z tego kcal ale spróbuj to zestawić

Yea, dorwałem oliwę z oliwek, pycha! Kolacyjka: śledzik + oliwa + kromka rozowca + warzywniak obowiązkowo + kawka z mlekiem nieodłącznie. A na noc uchowałem przed rodzinką w kącie lodówki za kapustą twaróg chudy, jakoś to będzie. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-08 22:21:34

Zaraz twarog z oliwa i w kime. Bialko mi sie konczy, jakie proponujecie ?:D

twarog,whey,oliwa,woda bierz ostrowie bo tania truskawkowa dobra

poszedl twarog z woda i oliwa i zaraz w kime

twaróg z oliwą <bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee> Ja jem snickersy, te małe takie

same magiki ostatnio w tym dziale są jeden snikersy, drugi parówki i inne govno i jeszcze iza o północy kindera twaróg półtłusty z wodą i oliwą